Талия - это то, что делает фигуру красивой, будь то женщина или мужчина. Талия подчёркивает все прелести женского тела и подчёркивает атлетическую природу мужского. Эта прекрасная часть нашего тела с лёгкостью обрастает жиром. Причём по кругу. Выдающийся вперёд живот и вылезшие, откуда - то бока многим портит настроение и внешний вид.

Все мы знаем, как с этим бороться - ограничение питания, диета, физические нагрузки и т.д. Но не всем это под силу, а кому оказалось под силу - единицы. Многие убирали животы, худели и неизбежно снова срывались и опять набирали вес.

Тотальное ожирение - это тенденция нашего времени. Проблема, прежде всего, скрыта в нашем питании. Еда из супермаркетов неизвестно из чего сделана. Что туда запихал производитель - загадка. Точно то, что в полуфабрикатах процентов восемьдесят жил, костей и хрящей перемолотых до порошкообразного состояния.

Всё это сдобрено химическими красителями, огромным количеством соли и пищевыми добавками. Цель любого производителя прибыль. И он будет экономить на сырье неизбежно. Главное выручка.

А ведь многие из нас только и питаются полуфабрикатами и обрастают жиром . С удивлением смотрю на молодых девушек подростков. Их ноги уже покрыты целлюлитной коркой. И это им нет ещё даже восемнадцати лет. Уверяю вас, это питание полуфабрикатами и едой из супермаркетов.
В 20 веке я не припомню такого даже у зрелых женщин.


Телевидение не несёт нам культуру питания. Они уверяют теперь, что «Доширак» - полезная еда. Производитель заплатит, они и коровьи лепешки будут нам рекламировать, как полноценную замену белку.
Среди моих ровесников есть люди, которые питаются в основном полуфабрикатами. К 45 годам их тела ужасны, они имеют избыточный вес, выглядят намного старше своих лет и имеют проблемы с костями и венами. Это от того, что им лень было готовить полноценную еду и их организм не получал полезные витамины и микроэлементы для полноценного функционирования.


Поэтому переходите на натуральное питание. Вы то, что вы едите. Купите лучше мясо куском и приготовьте из него, что душе угодно. Купите, лучше, целую курицу, чем куриные котлеты. Рыбу, а не разделанные и замороженные куски рыбы. В моё меню входит индейка, курица, рыба, иногда говядина. Всегда покупаем целыми кусками и никогда не ленимся готовить полноценную еду.

Чрезмерное потребление соли способствует ожирению, поэтому, когда вы готовите сами, вы можете контролировать, сколько соли использовать. Соль лучше тотально ограничивать. Потребляйте больше чистой воды, она запускает процессы метаболизма и вымывает из вас шлаки и токсины.

Если хотите убрать живот, то первым делом половиньте свои привычные порции. И старайтесь проводить за столом минут двадцать. В мозг слишком поздно поступает сигнал о сытости, поэтому кушайте не спеша. Может, просто дольше пережёвывайте пищу, чтобы растянуть время. Я сделал именно так, теперь ем ровно половину своего привычного обеда не спеша. Потом, запиваю чаем, и сытость разливается приятной волной по организму.

В силу возраста и замедленного благодаря этому метаболизму я веду постоянную борьбу с весом. Например, после выходных дней мой вес подрастает, ибо ем больше обычного в такие дни. Каждое утро проверяю свой тоннаж на весах. И вес колеблется в течение недели от 87 до 91 килограмма. Я рад, что могу на это влиять и контролировать. Обязательно у вас должны быть весы, чтобы контролировать и изучать свой организм. От какой пищи вес растёт, от какой нет. Ведь многие поправились от того, что упустили момент своего начавшегося ожирения. Это очень незаметно подкрадывается к нам.

Как убрать живот в домашних условиях


Из физической нагрузки хорошо зарекомендовала себя йога. Ей можно заниматься самостоятельно в домашних условиях. Начинайте с комплекса приветствие солнцу. Изучите каждое движение, и затем выполняйте этот комплекс. Это настоящий танец я считаю. Если выполнять его по многу раз или в быстром темпе, то это уже будет хорошая кардио нагрузка.

Йога ко всему прочему сама откорректирует ваше питание. Вы будете чувствовать, как на вас влияет та или иная пища. Так было и со мной. Занимаясь йогой, вы неизбежно измените своё питание, ведь вы сами будете ментально меняться.

Очень хорошие результаты дают наклоны туловища. Посмотрите моё видео. Там я рассказываю об активизации работы почек, но всё это попутно убирает жир с живота и боков.
Старайтесь по утрам регулярно делать зарядку. И три, четыре раза в неделю заниматься физическими упражнениями. Чтобы втянуться в утреннюю зарядку начинайте утро с пяти упражнений Поля Брегга от болей в спине. Так вы активизируете своё тело и свой позвоночник.


Бег, наверное, одно из самых лучших средств избавиться от лишнего веса и живота. Самое дорогое, что даёт мне бег, это всегда прекрасное настроение после пробежки, бодрость, активность. Вес словно тает. Про бег читайте в этой рубрике на сайте, и смотрите видео про бег для людей с лишним весом.

Итог статьи - половиньте свои обычные порции еды, кушайте не спеша и только натуральную пищу собственного приготовления. Регулярная зарядка по утрам и физические нагрузки 3 - 4 раза в неделю. Будьте здоровы, красивы и счастливы!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить


Поделиться в соцсетях


Copyright © https://runnerman.ru В движении - жизнь 2010 - 2018 Все права защищены

Яндекс.Метрика

 

Top.Mail.Ru
^ Наверх