Прошедшей зимой 2018г. я вдруг обнаружил на работе, что брюки, в которые переодеваюсь, прежде чем ехать на обслуживание объектов, как-то туговато стали застёгиваться. В марте мне пришлось проколоть ещё одно отверстие на ремне в сторону увеличения. Для человека, мечта которого долгое время состояла в том, чтобы поправиться и набрать мышечную массу, нарисовавшийся вдруг живот стал неприятной неожиданностью. Посмотрите на меня хомячка на моей странице в этом видео.

Зеркало красноречиво говорило мне о том, что с этим надо бороться. Есть люди, которым живот к лицу, можно сказать. Фигура таких людей и с животом смотрится как- то целостно и гармонично. И нисколько их не портит. Со мной же совсем другая история. Не имея от природы широкую кость, и соответственно крепкое телосложение, жир на животе и нарисовавшиеся вместе с ним бока напрочь стирали все мои потуги иметь атлетическое телосложение.

Талия стала по размерам приближаться к грудной клетке и перестала подчёркивать некогда значительную разницу с плечами.
Главным шоком для меня стало то, что живот мешал мне коснуться руками пальцев ног сидя на полу. (После тренировки я всегда делаю упражнения на растяжку). В йоге это упражнение называется Пашчимоттанасана. Я чувствовал, что упираюсь в свой живот, жир на нём мешает мне наклониться дальше.

Как убрать живот и бока


Обязательно приобретите себе весы. И тогда вы сможете легче контролировать процесс своего похудения. Взвешивайтесь каждое утро, отслеживайте моменты когда вес растёт, когда уменьшается. С помощью контроля веса я быстро понял, когда я набираю вес, после какой пищи и её объёма. Так что весы вам нужны обязательно. Многие женщины у меня на работе борются с лишним весом. Только весов дома у них нет. И это главная ошибка. Ведь нужен контроль за собой.

Свой живот я изводил так: по началу я прибавил силовую нагрузку и в конце занятий стал больше времени уделять внимания прессу. Прокачав хорошенько пресс, становилось даже как-то визуально видно, что живот и бока подтягиваются. Эффект сохраняется ещё пару дней, пока мышцы болят. Силовые тренировки по своей сути всегда хорошо влияют на аппетит. После занятий всегда хочется плотно покушать, чтобы дать строительный материал для мышц.

Аппетит этот сохраняется и в последующие дни. А тренироваться на регулярной основе получается не всегда. Иногда просто бывают вынужденные паузы из-за графика работы, или просто из-за банальной усталости. А работать челюстями, т.е трапезничать, приходиться по инерции много. По крайней мере у меня так. У некоторых людей и без траты физической энергии всегда хороший аппетит. :)

Тогда, чтобы сделать тренировки регулярными, я решил добавить утреннюю гимнастику, чтобы наконец-то удалить жир на животе. За основу я взял комплекс йоги от Рейнбо Марс, незначительно адаптировал его под себя и делал его регулярно по утрам, перед работой. Этот комплекс способствует похудению, делает тело гибким и выгоняет шлаки и токсины из организма.

На талии Рэйнбо Марс, когда она демонстрирует упражнения застёгнута золотая цепочка. Это красиво эстетически и ещё этим способом, как мне кажется, она контролирует состояние своей талии. Сейчас я призадумался и понял, что женщины - это самое красивое на земле.

Через пару недель регулярных занятий, живот стал ещё меньше. Пару раз в неделю я проводил после работы силовые тренировки с акцентом на пресс, а по утрам регулярно делал комплекс. Жировые отложения на животе стали постепенно уменьшаться. Иногда на меня нападает зверский аппетит, особенно после работы хочется набить живот до отвала. Что я и делаю иногда. И тогда по утрам можно заметить, что жир на животе подрастает.

Очень важно в борьбе с жиром  держать свой аппетит в узде. Вы покушали достаточно, но вам кажется, что можно бы ещё чего-нибудь перехватить. Вот здесь надо сказать себе нет.Лучше половиньте свои обычные порции. Например, свою порцию обеда, которую беру на работу, я съедаю ровно половину. Через пару часов доедаю вторую. С удивлением обнаружил, что наедаюсь половиной порции своего обеда. Без всяких неприятных ощущений. Попробуйте и вы, и жир начнёт уходить. Срывы иногда могут быть, нельзя же всё время быть идеальным. Но они не должны быть частыми. Старайтесь  тратить физической энергии больше, а своё питание слегка урезоньте. Нет сил заниматься, так устройте себе энергичную пешую прогулку.Как убрать живот

Важно заниматься регулярно физическими упражнениями. Нет времени и сил после работы, проснитесь на 1 час пораньше и проведите хорошую утреннюю тренировку. Без этого никуда. Я так и делаю в последнее время и это даёт хороший результат.

Животяра мой заметно уменьшился, но не настолько, как хотелось. Через футболку ещё можно увидеть его остатки. Сейчас я начал пробежки по утрам, и убедился, это один из лучших способов для борьбы с лишним весом. Если погода дождливая и не позволяет идти на пробежку, я делаю мощную зарядку на все группы мышц. Она занимает у меня 30 – 40 минут и она тоже работает на результат. В добавок я ощущаю прилив бодрости после такой зарядки и понимаю, что это хорошая зарядка и для сердца. Нормализовался пульс и давление.

В этой статье я не открыл ничего нового, а поведал вам лишь свою историю. С робкой надеждой на то, что кому-нибудь это окажется полезным. Не верьте чудодейственным таблеткам, браслетам, серьгам для похудения, вибропоясам и прочим сказкам про похудение.
Всё в руках человека. В его воле и характере.

Если вы решили убрать жир на животе, то только лишь физические упражнения, диета или умеренное и рациональное питание на постоянной основе приведут вас к цели. Поставьте себе цель, визуально представляйте себя, каким хотите быть в итоге ваших занятий. Проявите настойчивость и дисциплину в своих тренировках и через некоторое время вы получите желаемое.

Комментарии   

0 #1 aaqonazo 01.12.2019 07:14
Amoxicillin: [censored]://mewkid. net/where-is-xena/ Amoxicillin 500 Mg ypa.euzs.runnerman.r u.jvn.ps [censored]://mewkid. net/where-is-xena/
Цитировать
0 #2 eqoucomamuewe 01.12.2019 07:39
Buy Amoxicillin: [censored]://mewkid. net/where-is-xena/ Amoxicillin Online bap.bofc.runnerman.r u.mgv.zw [censored]://mewkid. net/where-is-xena/
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить


Поделиться в соцсетях


Copyright © https://runnerman.ru В движении - жизнь 2010 - 2018 Все права защищены

Яндекс.Метрика

 

Top.Mail.Ru
^ Наверх