Пять упражнений Поля Брэгга от болей в пояснице. Отсутствие физической нагрузки, сидячая работа приводят к тому, что позвоночник начинает сжиматься и позвонки сдавливают нервы. Всё это вызывает боли в пояснице. Функции позвоночника можно восстановить в любом возрасте с помощью простых упражнений по методу Поля Брэгга...

Эти пять упражнений способны оздоровить весь организм, так как, тренируя позвоночник, мы создаём условия для защиты от травм, отходящих от спинного мозга нервов, которые управляют различными органами.
Тренируя и растягивая позвоночник, мы в то же время усиливаем мускулы и связки, которые начнут держать позвоночник в растянутом состоянии.


Всё это формирует правильную осанку.
Упражнения можно делать по утрам, или в течении дня, когда у вас будет время. Я делаю эти упражнения по утрам, перед занятиями йогой. Они отлично растягивают  и разогревают мышцы и связки, которые чем старше становишься, тем более задеревеневшие становятся по утрам.  Особенно это чувствуется в районе поясницы. Без  хорошей разминки по утрам для меня  проблематично нагнуться и коснуться  пальцами пола не сгибая коленей.
В этом видео показаны пять упражнений от боли в пояснице. Начинайте делать их очень осторожно и медленно. Если почувствуете боль и утомление, то прекратите занятия в этот день.
С каждым днём по мере выполнения упражнений, вы будете всё сильнее ощущать, как высвобождается нервная энергия, и укрепляются мышцы поясницы. Боль в мышцах не должна вас останавливать. Через несколько дней занятий она пройдёт. Начинайте делать с 4 повторений каждого упражнения, и по мере оценке своего состояния увеличивайте количество повторений.
Когда ваша поясница полностью перестанет болеть, то делайте эти упражнения 2 - 3 раза в неделю в целях профилактики.  Эти упражнения и другие виды физической нагрузки помогли мне укрепить позвоночник, и я полностью избавился от болей в пояснице. Возрос функционал моего организма, стало больше энергии, и я стал деятельным, как муравей. Всё таки есть золото в этих словах - В движении - жизнь!

Комментарии   

0 #1 Дамба 16.05.2015 13:39
Приветствую, вас! Понравились упражнения, с первого раза эффект почувствовал, на завтра мышцы спины слегка побаливали, это нормально!
Можно еще упражнения для грудного отдела!?
Цитировать
+1 #2 Adminden 16.05.2015 15:07
Это даже хорошо, что мышцы побаливали у вас. Значит они укрепляются. Главное постепенно увеличивайте нагрузку. Не форсируйте. Эти упражнения многим помогают. А для грудного отдела - обратите внимание в сторону йоги. Йога помимо положительного воздействия на позвоночник и на организм в целом, ещё и укрепляет психику и энергию на весь день даёт. Я уже давненько йогой занимаюсь, и стал лучше понимать и чувствовать свой организм. Удачи Вам.
Цитировать
0 #3 Дамба 18.05.2015 04:51
Спасибо! :-)
Цитировать
0 #4 Анна 05.08.2015 03:55
Спасибо за сайт и видео!
Цитировать
0 #5 Adminden 05.08.2015 05:47
На здоровье! :)
Цитировать
0 #6 чук 11.01.2016 17:54
скажите по сколько повторений нужно делать для начала?
Цитировать
0 #7 Adminden 11.01.2016 18:19
Всё зависит от вашей физ.подготовки. Если с физкультурой всё время были на вы, то сначала попробуйте осторожно выполнить каждое упражнение. И если даётся легко, то делайте по 5 повторений каждого упражнения. И постепенно увеличивайте по мере тренированности. Например увеличивайте на пару раз через каждые два дня.
Цитировать
0 #8 чук 11.01.2016 19:33
Спасибо! Будем работать)
Цитировать
0 #9 Станислав 11.01.2016 21:38
Изучаю сайт, упражнение для спины, то что надо.
Спасибо Вам за работу.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить


Поделиться в соцсетях


Copyright © https://runnerman.ru В движении - жизнь 2010 - 2018 Все права защищены

Яндекс.Метрика

 

Top.Mail.Ru
^ Наверх