Как накачать грудные мышцы. В этом ролике представлено много упражнений для развития грудных мышц. Выбирайте какие вам по душе или добавляйте их в свои комплексы. Сделайте свои тренировки разнообразными, ведь делая одни и те же упражнения изо дня в день мы перестаём расти.



Грудные мышц быстро привыкает к однообразной нагрузке и перестают реагировать на тренинг.
Накачать  мышцы в домашних условиях вполне реально. Много скептиков на счёт того, что занимаясь в дома,никаких результатов достичь невозможно. Это не так. Выполняя упражнения с собственным весом вы не только отлично разовьёте свою мускулатуру, но ещё и подтяните выносливость.Обыкновенные отжимания и турник сделают из вас настоящего атлета, при условии, если регулярно тренировать свои мышцы.Отжимания от пола, подтягивания на турнике и упражнения на пресс на турнике разовьют вашу силу и выносливость. Вы станете настоящим зверем, будете чувствовать как работают ваши мышцы,  и в стрессовых ситуациях будете подобны сжатой пружине, которая может сработать в любой момент.

В своих домашних тренировках, вы можете пойти ещё дальше.Для этого достаточно иметь пару гантелей, штангу и  пару табуреток.Так вы сможете более целенаправленно работать над своей фигурой за счёт расширения диапазона упражнений. Дисбаланс в развитии верха грудных мышц  не редкость среди  тренирующихся не только в домашних условиях, но и посетителей тренажёрных залов. А всё из-за того, что они выполняют слишком много жимов и сгибаний рук, забывая о других мышцах груди, плеч и верха спины. Хотите решить эту проблему?

Тогда включите в свою тренировку пуловеры с гантелью. Это упражнение развивает большие и малые грудные мышцы, передние зубчатые мышцы, трицепсы и задние головки дельтоидов. Возьмите в руки одну гантель и лягте на лопатки поперёк скамьи или на табуретку, при этом ноги должны быть в устойчивой позиции на полу.Держите гантель обеими руками. Поднимите над грудью и слегка согните руки в локтях. Теперь опустите гантель за голову, пока плечевые отделы рук не достигнут линии корпуса. Вернитесь в исходное положение. Делайте  4 подхода по максимум повторений.


Поделиться в соцсетях


Copyright © https://runnerman.ru В движении - жизнь 2010 - 2018 Все права защищены

Яндекс.Метрика

 

Top.Mail.Ru
^ Наверх