Культуризм

Стремление к хорошему здоровью, внешней привлекательности, мышечной силе и уверенности в себе живет в каждом мужчине и каждой женщине. Вопреки этим "врожденным" побуждениям, разумеется, миллионы людей тормозят свое стремление к здоровью и физическому совершенству, ведя неестественный образ жизни, который преждевременно старит их, ограничивая их полезность для общества.Способ давать выход своей физической активности за счет напряженных упражнений столь же древний, как само человечество.Юджин Сэндоу, вошедший в историю силач и всемирно известный пропагандист здорового образа жизни, в начале столетия написал книгу - "Жизнь—это движение".

Как качать руки

Руки — визитная карточка хорошего атлета. Они должны быть большие. Никто не спорит. Однако даже большие руки, бывает, смотрятся «неинтересно». Причина тут кроется в том, что руки имеют две ипостаси: объём и «прорисовку». Одно без другого мало что значит. Точнее, не значит ничего. Ниже будут описаны методические указания, которые помогут вам обрести и то и другое.
Качайте руки отдельно от других мышц. Посвятите им тренировку от начала до конца. Когда руки качают в финале тренинга, большую концентрацию развить уже не удаётся из-за усталости.

Видео как накачать руки гантелями в домашних условиях

Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями не только придадут вашей фигуре атлетический вид, но и укрепят здоровье, сделают вас сильней и уверенней в себе. Если регулярно выполнять физические упражнения с отягощениями, то через год регулярных занятий ваша фигура преобразиться до неузнаваемости. Со временем наступит потребность регулярно выполнять упражнения с отягощениями. И если у вас будут случаться продолжительные перерывы в тренировках из-за болезни или по другим причинам, то вы будете чувствовать, что вам не хватает этих упражнений, и будет возможность взглянуть на свои ощущения, когда вы тренировались, и когда нет. На меня обычно нападает хандра при долгом перерыве, и в таких случаях я говорю, что у меня в организме не хватает железа. Смотрите видео упражнений.

Как накачать грудные мышцы. В этом ролике представлено много упражнений для развития грудных мышц. Выбирайте какие вам по душе или добавляйте их в свои комплексы. Сделайте свои тренировки разнообразными, ведь делая одни и те же упражнения изо дня в день мы перестаём расти.



Упражнения для грудных мышц

В статье пойдёт речь о методе накачки грудных мышц знаменитого атлета Винса Жиронды. По его мнению, жим лёжа, в основном нагружает передние дельты. Он утверждал, что с помощью этого упражнения многие построили массивную грудь, но редко кто демонстрировал нечто большее, чем просто объём.  Он никогда не мог понять, почему бодибилдеры стремятся построить огромную, выпуклую грудь, хотя от природы эта часть тела не предназначена для «ношения» 10 кг мяса.Эти мышцы покрывают верх грудной клетки и должны выглядеть как пластины, а не как висящие шары. Мужская грудь не должна походить на женскую. Женская грудь – это железы, изменить форму которых с помощью физических упражнений невозможно. Другое дело – грудные мышцы. Тренируясь, вы можете изменить и форму и размер.

Если у вас есть штанга и гантели, то накачать плечи станет для вас осуществимой мечтой. Всегда тренировку плеч начинайте с хорошей разминки, особенно хорошо разомните плечевой пояс. Плечевые суставы самые болезненные, и если вы плохо разогреетесь, то вполне можете получить травму. А это вообще лишит вас возможности заниматься накачкой мышц минимум на полгода...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Как накачать пресс в домашних условиях

На сайте есть уже статья про накачку красивых грудных мышц  по методу знаменитого атлета и тренера Винса Жиронды. Представляю вашему вниманию семь упражнений для накачки мышц пресса от этого спортсмена. Эти упражнения не требуют специального оборудования и вполне подходят для домашних тренировок. Он считал, что развитие пресса – дело относительно лёгкое, если выполнять правильные  упражнения.
Он рассказывал своим ученикам о том, что только диета и высокоактивный тренинг с короткими периодами отдыха приведут к потере веса, подчёркивая важность работы сердца и лёгких в процессе сжигания жира.

Культуризм советы для новичков

Имейте в виду, что, будучи новичком в атлетизме, вы ничего не приобретете, если начнете с трудной для вас программы. Вы должны поднимать достаточно умеренные отягощения. Сразу же отказывайтесь от любого упражнения, которое причиняет вам хотя бы легкую боль: снижайте вес на 25—30% и старайтесь поднять снаряд снова, постепенно наращивая его массу. Как правило, вы обнаружите, что можете выполнять это упражнение без дискомфорта при условии, если вы будете повышать вес снаряда постепенно. У некоторых новичков слабы мышцы определенных частей тела. Если вы чрезвычайно отстали в физическом отношении, то даже самые легкие из снарядов могут все же оказаться для вас слишком тяжелыми.


Поделиться в соцсетях


Copyright © https://runnerman.ru В движении - жизнь 2010 - 2018 Все права защищены

Яндекс.Метрика

 

Top.Mail.Ru
^ Наверх