Йога, асаны

Упражнения йоги (асаны) направлены прежде всего на поддержание здорового состояния позвоночника. Позвоночный столб заключает в себе центр нервной системы — телеграфную систему тела. Являясь непосредственным продолжением головного мозга, он обеспечивает здоровье всего тела. Поддерживая гибкость и силу позвоночника соответствующими упражнениями, йоги улучшают циркуляцию крови, в результате нервы снабжаются азотом и кислородом, и тело поддерживая свое молодое состояние. Как гласит китайская пословица: "Правду говорят, гибкая спина продлевает жизнь". Асаны действуют на внутренние механизмы всего тела, в частности, на ключевые точки давления, такие, как области китайской акупунктуры.

Практика йоги

Поскольку практика асан и мудр предполагает достаточно внимательное отношение к тому, что происходит с телом и сознанием, заниматься йогой рекомендуется в спокойном месте, где нет факторов, отвлекающих внимание практикующего от процесса тренировки. Если это помещение, то оно должно быть хорошо проветрено, однако сквозняков следует избегать. При тренировке на открытом воздухе нежелательно находиться в вместе, доступом прямому воздействию солнечных лучей в жаркое время, а также на ветру, скорость которого превышает один метр в секунду. Крайне нежелательно тренироваться в местах, где курят, принимают алкоголь и ведут пустые разговоры.

Упражнения йоги приветствие солнцу

Сурья Намаскар, или Приветствие Солнцу, представляет собой комплекс поз, которые пробуждают человеческий организм и придают ему силы. Упражнения нужно практиковать, медитативно сконцентрировав свое внимание на том, что вы наметили сделать в этот день. Когда вы будете приветствовать солнце, выразите ему свою благодарность за то, что живете, и за возможности, которыми располагаете. Эти упражнения улучшают физическое, эмоциональное и ментальное состояния, улучшают гибкость, благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, позволяют сосредоточить ваши лучшие намерения на грядущий день. Если вы освоите эти упражнения и почувствуете изменения произошедшие с вами, вам обязательно захочется попробовать другие асаны йоги.

Йога

Чтобы понять суть асан  вам нужно испытать на себе их воздействие. Асаны – это не столько упражнения, сколько положение тела, принятое для сохранения на какое-то время неподвижного состояния, и их следует выполнять медленно и созерцательно, в сочетании с глубоким брюшным дыханием. Эти движения не только пробуждают ваше сознание и укрепляют здоровье, но и оказывают сильное духовное влияние, освобождая от страхов и вселяя спокойствие и уверенность. После выполнения асан вы почувствуете, что полностью расслабились и получили приток энергии – в отличии от других видов физических упражнений, которые из-за перенапряжения вызывают усталость.

Вы обращали внимание на телосложение людей практикующих йогу? Глядя на них, не увидишь полных или очень полных людей. Практически все адепты йоги (гуру) и их последователи-ученики - это, либо нормальной конституции тела, либо слегка худощавые люди.

Наблюдения за самим собой, за изменениями в конституции своего собственного тела на протяжении многих лет, позволяют мне сделать однозначный вывод - систематические занятия упражнениями йоги заставляют изменять массу тела в сторону ее уменьшения без особо больших затрат энергии на выполнение этих физических упражнений.

Как заниматься йогой

Йога дарит здоровье. Как же начать заниматься йогой? Для начала следует прочитать книгу, посвящённую йоге. Или лучше, изучить материалы какого-нибудь сайта на тему йоги. Ибо есть такие книжные издания, что не каждый человек будет в состоянии переварить и усвоить прочитанное. Мне повезло с книгой. В далёкие девяностые моё здоровье заметно пошатнулось от постоянных гулянок, и я задумался о том, чтобы вернуть здоровье.

Проезжая по делам в Москве, я заехал в «Лавку здоровья» и там увидел небольшую книгу – «Йога» под авторством Годфри Деверё. Эта книга стала началом моего пути в удивительный мир Йоги.

В публикации  Йога и секс говориться о благотворном влиянии занятиями йогой на сексуальную сферу. В этой статье опубликованы несколько упражнений, которые стимулируют сексуальную энергию, оказывают благотворное влияние на половую сферу мужчин и женщин.

Прежде чем приступать к выполнению упражнений проведите разминку, чтобы разогреть тело. В качестве разминки можно использовать комплекс «Приветствие солнцу». Если вы новичок в йоге, то сначала изучите каждое упражнение в отдельности. И по мере освоения приступайте к занятиям.

Йога и секс неразделимы. Нельзя отделять сексуальную энергию от анатомической, физиологической, эмоциональной, ментальной или духовной. Йогу можно понимать, как преобразование сексуальной энергии в духовную, но эта трансформация не отрицает саму сексуальную энергию.
Половое влечение – мощный, естественный и необходимый импульс. Его нельзя игнорировать, но его можно сознательно отпустить и канализировать. Каждая школа йоги имеет свою методику достижения этого, но в тантрической школе йоги, где тело в особой чести, методы одинаковые.

Йога, стоячие асаны

Асаны выполняемые стоя выравнивают позвоночник,устраняют деформации стоп, бёдер, тонизируют поясничный отдел позвоночника. Помогают держать спину прямой, а грудную клетку — раскрытой. Укрепляют мышцы ног, спины, помогают в раскрытии таза и повышают  тонус организма. Начинающим позы могут показаться сложными для выполнения, но занимаясь регулярно, вы будете ощущать, что тело становится сильным и гибким.Главное начните заниматься и вы поймёте, что это за удивительная оздоровительная система - йога.


Поделиться в соцсетях


Copyright © https://runnerman.ru В движении - жизнь 2010 - 2018 Все права защищены

Яндекс.Метрика

 

Top.Mail.Ru
^ Наверх