Бегать полезно для здоровья. Есть категория людей утверждающая обратное. На телевидении даже показывают врачей, которые заявляют, что бегать вредно. Какие утверждения такие и врачи. На что они способны, так это только на то, чтобы выписать как можно больше лекарств и опустошить ваш кошелёк на пару – тройку тысяч рублей.
Пациентам, которым ещё 20 - 25 лет до пенсии они помериют давление, сделают кардиограмму, возьмут ещё кучу анализов и подберут медикаментозную терапию.

Вместо того, чтобы порекомендовать пациенту внести корректировки в своё питание и добавить в свою жизнь побольше движения. Уверен, в нашем государстве есть негласное указание медикам разводить как можно больше пациентов на дорогостоящие лекарства. Грамотных врачей единицы, ибо пришло поколение 90-х, купивших свои дипломы в переходах метро.

Если посмотреть на врачей в обычной больнице, то становиться понятно, что никто из них и понятия не имеет о занятиях физическими упражнениями, рациональном питании. Большинство из них имеют лишний вес, дряблое, не тренированное тело. Большинство из них курит.
Они сами болеют теми же болячками, от которых пытаются лечить пациентов.

врачи вливают лекарства, о которых они мало знают ,
против болезней, о которых они знают ещё меньше ,
в людей, о которых они не знают ничего . Вольтер

Однажды я попытался заговорить с таким врачом о физической активности, правильном питании, здоровом образе жизни. На меня посмотрели, как на сумасшедшего, ибо они даже не мыслят и не владеют вопросами альтернативного лечения. Но свято верят в таблетки.
Иногда задумываешься, почему, имея необходимость в своем оздоровлении, большое число людей не пользуются таким естественным и очень физиологичным способом, как бег.

А теперь о веселом. Бег является прекрасным и дешёвым средством поддержания здоровья, силы и красоты. Так же бег благотворно влияет на нервную систему, и вы становитесь уравновешенным и позитивным человеком.

Мозг работает лучше. Удивительно повышается работоспособность. Бег целостно воздействует на организм, помимо прекрасной тренировки сердечно-сосудистой системы, бег, благодаря своей особенности, вызывает вибрацию печени и желудочно-кишечного тракта.

Это всё усиливает отток желчи и усиливает перистальтику кишечника и устраняет запоры.
Бег поддержит ваш вес на нужном уровне, и поможет сбросить лишние килограммы.

Регулярно проводя беговые тренировки, вы можете быть более свободны в питании, позволять питаться немного больше, не ограничивать себя. Ведь всё будет сгорать в топке вашего тренировочного процесса и даже после него. Ведь процесс сжигания жира происходит ещё какое-то время после пробежки.

Как правильно начать бегать

Главное правило – это не торопиться. Если первую свою беговую тренировку провести на пределе своих сил, то вам обеспечена разбитость, бессонница, плохое настроение, раздражительность. Это всё верные признаки того, что вы перетренировались и продолжать свои тренировки скорей всего вы прекратите.

Первая, вторая и третья ваша тренировка должна быть лёгкой, вы лишь на короткое время можете дать себе почувствовать нагрузку, немного увеличив темп бега и вновь снизить его. Если вы только встали на тропу здоровья, то строго придерживайтесь такого правила: сколько метров пробежали, столько же нужно пройти пешком. Чтобы не перенапрячь своё сердце. Пробежали 200 метров, затем пройдите 200 метров. Если бежите два километра, то у вас будет пять таких циклов. И так всю тренировку. Пробежались, затем прошлись пешком такое же расстояние.


Перед тренировкой хорошенько разомнитесь. Я разминаюсь при ходьбе, когда иду до места пробежки. Делаю махи руками вверх и в стороны, подтягиваю колени к животу поочерёдно, вращаю корпусом, шеей. Смотрите моё видео про бег. Этим я экономлю время, ведь я бегаю по утрам.
По мере своих ощущений, увеличивайте или темп бега, или расстояние. Если вы на верном пути, вам будет хотеться пробегать всё быстрее и больше. Но и тут не надо спешить. Надо проверить показания вашего пульса. Подробно об этом написано в этой статье.


После тренировок обязательно делайте заминку. Лучше всего подходят упражнения на растяжку, так как они снимают стресс с мышц. Я растягиваюсь упражнениями из комплекса йоги, выполняемых стоя. Повторим правила бега: обязательная разогревающая разминка, сам бег, согласно вашей физической подготовки, и затем заминка в виде растяжки. Если есть возможность после тренировки принять контрастный душ, то лучшего и желать нельзя. Вы провели отличную тренировку своей сердечно-сосудистой системы.


Если вы проявите настойчивость и будете подстёгивать себя к тренировкам, то вскоре бег будет приносить вам истинное удовольствие. Желаю достичь вам этого состояния. У меня был большой перерыв в беге, и недавно я возобновил свои утренние пробежки. Начал, как новичок, постепенно. Сейчас уже втянулся в бег и получаю истинное удовольствие и здоровье от своих тренировок.

Читайте также:

Бег снижает уровень холестирина в крови
Как контролировать пульс при беге
Бег для людей с лишним весом

 


Поделиться в соцсетях


Copyright © https://runnerman.ru В движении - жизнь 2010 - 2018 Все права защищены

Яндекс.Метрика

 

Top.Mail.Ru
^ Наверх