Бег в совокупности с другими физическими упражнениями помогает достичь крепкого здоровья, оптимального физического развития и хорошего эмоционального состояния. Активный образ жизни, где есть место для бега и других динамических физических нагрузок, поможет вам укрепить здоровье, сделает вас выносливее и привлекательнее внешне. Люди, ведущие здоровый образ жизни всегда практически здоровы, оптимально физически развиты и хорошо функционально подготовлены. Врачи свидетельствуют, что такие люди живут в среднем на 11,5 лет больше, чем те, кто пренебрегает здоровым образом жизни.

Какие основные составляющие здорового образа жизни?

Исследователи этой области обычно называют, как минимум, пять составляющих:
регулярные физические нагрузки
достаточный ежедневный сон
вес в оптимальных пределах
отказ от курения и злоупотребления алкоголем
рациональный режим питания, исключающий переедание, приём пищи всухомятку, частые закуски "на ходу".
Бег и физические упражнения укрепляют здоровье
Как это не парадоксально, но следить за своим здоровьем, вести здоровый образ жизни для многих людей является непосильной задачей. На все случаи жизни можно найти соответствующие отговорки. Регулярную физическую активность, а именно занятия бегом, силовой гимнастикой, плаванием, велосипедом,здоровый образ жизни лыжами, они называют пустым времяпрепровождением. Такие «занятые» люди попросту ленивы. О правильном режиме питания такие люди говорят: «Вот ещё: отказывать себе в радостях жизни!».

Спорт, физические упражнения должны быть неотъемлемыми  составляющими вашего образа жизни. Сегодня это понимает каждый культурный человек. Физические упражнения, бег, силовая гимнастика, плавание, велосипед и другие виды физической активности позволяют повысить гибкость, увеличить силу мышц, поднять уровень выносливости, укрепить основные органы, и прежде всего сердце и лёгкие.

Чтобы иметь высокий  уровень здоровья, физической и функциональной подготовленности, нужно в первую очередь заниматься аэробными упражнениями.
Они способствуют развитию физических качеств, которые позволяют ощущать себя полноценным человеком, то есть:
быть работоспособным
иметь нормальный вес
обладать хорошим сном и аппетитом
пребывать в бодром настроении
чувствовать себя уверенно
уметь противостоять стрессам и болезням
не иметь нервозов и половых проблем
оставаться оптимистом в любых жизненных ситуациях

Аэробные физические упражнения предпочтительнее, чем командные игры. Бег — основное и простейшее динамическое упражнение, которое замечательно развивает физические возможности человека в любом возрасте. Занятия бегом не станут обузой для вас. А почувствовав изменения, произошедшие с вами уже через месяц регулярных занятий, бег станет вашим любимым увлечением.


Поделиться в соцсетях


Copyright © https://runnerman.ru В движении - жизнь 2010 - 2018 Все права защищены

Яндекс.Метрика

 

Top.Mail.Ru
^ Наверх